JAKARTA, KalderaNews.com – Lebaran Idul Fitri 2024 akan datang sebentar lagi. Bagaimana tip mengatur pola makan saat Lebaran agar tidak mudah merasa begah?
Lebaran, salah satu momen penuh kegembiraan dan kebersamaan untuk saling bersilaturrahmi. Momen Lebaran seringkali diwarnai dengan menyajikan hidangan lezat dan berlimpah.
Namun, berlebihan dalam mengonsumsi makanan dapat menyebabkan perut kembung dan rasa begah yang tidak nyaman.
BACA JUGA:
- Inilah Jadwal dan Aturan Lengkap One Way, Contraflow dan Ganjil-Genap Arus Mudik dan Balik Lebaran 2024
- Mau Mudik Lebaran? Cari yang Gratis Aja Di Sini!
- 5 Tips Mudik Nyaman dan Menyenangkan
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, berikut adalah beberapa tip mengatur pola makan saat Lebaran agar tidak mudah merasa begah:
1. Makan porsi kecil, frekuensi teratur
Alih-alih mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus, coba untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering sepanjang hari.
Trik ini membantu meringankan beban pencernaan Anda dan mengurangi kemungkinan merasa begah.
2. Pilihlah makanan dengan bijak
Ketika memilih hidangan Lebaran, prioritaskan makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat. Buah-buahan, sayuran segar, dan protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak atau ikan adalah pilihan yang baik.
Hindari makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan makanan berlemak berat yang dapat menyebabkan pencernaan lambat seperti opor atau sambal goreng. Jika terpaksa makan, pastikan porsinya sedikit saja.
3. Minumlah air secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum air putih secara teratur. Air membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan rasa kembung dan begah.
4. Batasi konsumsi gula dan makanan manis
Menghindari makanan manis berlebihan dan minuman bersoda dapat membantu mengurangi risiko begah.
Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang dapat memicu rasa tidak nyaman setelah makan.
5. Hindari makanan berlemak berat
Gorengan dan makanan berlemak berat lainnya cenderung sulit dicerna oleh tubuh. Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan ini, atau pilih versi yang lebih ringan atau kurangi porsinya.
6. Tetap aktif bergerak dan jangan malas-malasan
Selain mengatur pola makan Anda, jangan lupakan aktivitas fisik. Berjalan-jalan ringan setelah makan dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda dan mengurangi rasa kenyang berlebihan.
Lebaran adalah waktu untuk bersukacita dan bersyukur, tetapi juga penting untuk tetap memperhatikan kesehatan Anda. Semoga tip mengatur pola makan saat Lebaran ini membantu!
Cek Berita dan Artikel KalderaNews.com lainnyadi Google News
*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu. Tertarik menjalin kerjasama dengan KalderaNews.com? Silakan hubungi WA (0812 8027 7190) atau email: kalderanews@gmail.com
Leave a Reply