6 Tip Atasi Academic Burnout Bagi Mahasiswa, Terapkan!

Beberapa mahasiswa sedang berdiskusi. (by freepik)

Sharing for Empowerment

JAKARTA, KalderaNews.com – Inilah 6 tip untuk atasi academic burnout bagi mahasiswa. Kamu sudah terapkan sebelumnya?

Mahasiswa sering kali menghadapi tekanan besar dalam menyelesaikan tugas kuliah, mengikuti jadwal yang padat, dan menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan perkuliahan.

Akibatnya, banyak dari mereka mengalami apa yang dikenal sebagai academic burnout, sebuah kondisi di mana rasa stres, kelelahan, dan kurangnya motivasi menghambat kemampuan seseorang untuk berprestasi secara akademis.

Namun, meskipun burnout mungkin terasa tak terhindarkan, ada lho beberapa strategi yang bisa diterapkan oleh mahasiswa untuk mengatasi hal ini.

BACA JUGA:

Berikut adalah enam tips yang dapat membantu mahasiswa mengatasi academic burnout.

1. Prioritaskan keseimbangan hidup

Salah satu penyebab utama academic burnout adalah kelebihan beban kerja akademis yang tidak seimbang dengan kehidupan pribadi.

Mahasiswa perlu mengenali pentingnya menjaga keseimbangan antara waktu untuk belajar, istirahat, dan menikmati kegiatan di luar kuliah.

Kamu bisa jadwalkan waktu untuk melakukan aktivitas rekreasi, berolahraga, bersosialisasi dengan teman, dan menjaga hubungan yang positif dengan keluarga, ya!

2. Tetapkan tujuan yang realistis

Seringkali mahasiswa terlalu membebani diri dengan harapan yang tidak realistis dalam pencapaian akademis mereka.

Penting bagi mereka untuk menetapkan tujuan yang sesuai dengan kemampuan dan sumber daya yang dimiliki.

Berbicaralah dengan dosen atau penasihat akademis untuk membantu merumuskan tujuan yang realistis dan dapat dicapai dalam waktu yang ditentukan.

3. Bangun keterampilan manajemen waktu

Manajemen waktu yang efektif adalah kunci untuk menghindari kelelahan akademis.

Mahasiswa perlu mempelajari cara mengatur waktu mereka dengan baik, mengidentifikasi prioritas, dan membuat jadwal yang teratur.

Dengan mengatur waktu secara efisien, kamu dapat menghindari penumpukan tugas dan mencegah potensi stres berlebihan.

4. Jangan takut untuk meminta bantuan

Saat merasa terlalu terbebani oleh tugas-tugas akademis atau mengalami kesulitan dalam pemahaman materi, penting bagi mahasiswa untuk tidak ragu-ragu meminta bantuan.

Dosen, tutor, dan teman sekelas adalah sumber daya berharga yang dapat memberikan dukungan dan bimbingan dalam mengatasi tantangan akademis yang sedang kamu hadapi.

Jadi, jangan ragu dan takut untuk meminta bantuan ya!

5. Jaga kesehatan fisik dan mental

Kesehatan fisik dan mental yang baik sangat penting dalam menghadapi tekanan akademis.

Pastikan kamu tidur dengan cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika merasa cemas, stres, atau depresi mulai mengganggu kesejahteraan mental kamu.

6. Berikan waktu untuk diri sendiri

Terkadang, mahasiswa terlalu fokus pada tugas-tugas akademis mereka sehingga melupakan pentingnya merawat diri sendiri.

Berikanlah waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati di luar konteks akademis, seperti membaca buku favorit, menonton film, atau melakukan hobi.

Perlu diingat bahwa memberi diri sendiri kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari tekanan akademis dapat membantu mengurangi risiko burnout, ya!

Dalam menghadapi tantangan akademis, penting bagi mahasiswa untuk mengenali tanda-tanda academic burnout dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk mengatasi masalah tersebut.

Dengan menerapkan 6 tip atasi academic burnout di atas, diharapkan mahasiswa dapat menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan perkuliahan mereka, serta meningkatkan kesejahteraan dan keberhasilan mereka dalam studi.

Cek Berita dan Artikel KalderaNews.com lainnya di Google News

*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu. Tertarik menjalin kerjasama dengan KalderaNews.com? Silakan hubungi WA (0812 8027 7190) atau email: kalderanews@gmail.com.