Sumber Makanan yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat, Kamu Harus Rutin Mengkonsumsinya, ya!

Sharing for Empowerment

JAKARTA, KalderaNews.com – Tahukah kamu bahwa ada beberapa sumber makanan yang bisa tingkatkan daya ingat? Kalau kamu orangnya mudah lupa, coba yuk cari tahu apa saja sumber makanan tersebut!

Kesehatan otak dan daya ingat memiliki keterkaitan yang erat dengan pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat. Makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat serta kognitif.

Jadi, pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Mau tahu apa saja sumber makanan yang bisa tingkatkan daya ingat? Coba cek di sini!

BACA JUGA:

Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), yang penting untuk kesehatan otak. Omega-3 membantu memelihara sel-sel otak, mendukung komunikasi antar sel, dan dapat berkontribusi pada peningkatan daya ingat.

Buah-buahan Berry

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang kuat, termasuk vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak vitamin K, folat, dan senyawa antioksidan. Vitamin K telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, sementara folat penting untuk perkembangan sel saraf.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Sumber makanan yang bisa tingkatkan daya ingat selanjutnya adalah kacang-kacangan maupun biji-bijian. Kacang-kacangan seperti kenari, kacang hijau, dan biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin E, folat, dan asam lemak omega-3. Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.

Telur

Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk fungsi otak dan memori. Kolin membantu dalam pembentukan neurotransmitter yang mendukung komunikasi sel-sel otak.

Dark Chocolate

Makanan yang bisa tingkatkan daya ingat selanjutnya adalah dark chocolate atau cokelat hitam. Dark chocolate kaya akan kakao yang mengandung flavonoid dan kafein sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kurma

Kurma adalah sumber yang kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral. Mereka juga mengandung senyawa yang dapat mendukung kesehatan otak dan memori.

Selain mengonsumsi sumber makanan yang bisa tingkatkan daya ingat ini, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, terhidrasi dengan baik, dan menjalani gaya hidup aktif secara fisik dan mental.

Cek Berita dan Artikel KalderaNews.com lainnya di Google News

*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu. Tertarik menjalin kerjasama dengan KalderaNews.com? Silakan hubungi WA (0812 8027 7190) atau email: kalderanews@gmail.com