JAKARTA, KalderaNews.com – Tidur siang merupakan aktivitas yang kerap dipilih sebagai pengganti idur malam atau sejenak untuk beristirahat di tengah padatnya pekerjaan. Dulu, saat masih kanak-kanak, kita sering disuruh tidur siang agar saat belajara malam hari kita tidak mengantuk.
Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga memerlukan tidur siang. Banyak manfaat yang bisa diperoleh dari tidur siang ini. Inilah manfaat tidur siang untuk kita para pelajar dan mahasiswa.
BACA JUGA:
- Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Kamu Wajib Tahu
- Kaum Overthinking Harus Tahu! Inilah 6 Cara Tidur Lebih Berkualitas
- Kamu Harus Paham, Beragam Jenis Istirahat menurut Psikologi
Mengurangi rasa lelah dan kembali berenergi
Beraktivitas sejak pagi tentu akan membuat tubuh kita lelah dan membutuhkan waktu beristirahat. Tidur siang bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan rasa lelah yang kita alami ini. istirahat siang juga menjadi kesempatan bagi tubuh untuk mengisi energy yang hlang agar kita dapat kembali beraktivitas dengan semangat di sore dan malam hari.
Meningkatkan suasana hati
Tubuh yang lelah dan mata yang mengantuk bisa memperburuk suasana hati. Kita bisa saja jadi mudah tersinggung dan marah karena kelelahan. Hal ini bisa menimbulkan dampak yang kurang baik pada suasana kerja dan rekan kerja atau teman sekitar kita.
Agar suasana hati kembali baik, kita bisa meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang. Tidur siang sejenak bisa mengusir rasa lelah sekaligus kantuk yang ada.
Lebih cepat tanggap dan otak berfungsi lebih optimal
Tubuh yang kelelahan pasti membuat kita lebih lambat dalam menanggapi sesuatu, baik itu berpikir maupun bergerak. Agar otak kembali berfungsi secara optimal, seperti menerima informasi lebih bak dan mengingat lebih tajam, kita bisa tidur siang.
Di samping itu, tidur siang juga membuat tubuh dan otak kita jadi lebih tanggap.
Berdasarkan tiga manfaat tidur siang di atas, maka istirahat siang dapat dibagi menjadi menjadi beberapa jenis seperti berikut ini:
- Recovery nap. Sesuai dengan namanya, jenis tidur siang yang ini dapat membantu memulihkan dirimu dari kurang tidur di malam hari misalnya.
- Prophylactic nap. Tidur siang jenis yang ini dipakukan sebagai persiapan jika kamu punya aktivitas yang membuat kurang tidur, misalnya bekerja shift malam.
- Appetitive nap. Jenis tidur siang ini bertujuan untuk membuat kita rileks, suasana hati lebih baik, dan berenergi di saat bangun tidur.
- Fulfillment nap. Ini merupakan jenis tidur siang yang dibutuhkan bayi dan anak-anak yang kebutuhan tidurnya lebih banyak daripada orang dewasa.
- Essential nap. Tidur siang jenis ini merupakan jenis yang dibutuhkan orang orang sakit untuk mempercepat proses penyembuhan.
Itulah manfaat penting dari tidur siang berserta jenisnya yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan.
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu!
Leave a Reply