JAKARTA, KalderaNews.com – Sebagai pelajar dan mahasiswa, belajar hingga larut malam bahkan dini hari memang tampak menyenangkan dan umum dilakukan. Padahal, begadang terlalu sering juga dapat memberikan dampak yang kurang baik bagi tubuh kita.
Kita bisa berdalih bahwa kita merupakan orang yang tipe night owl atau orang yang belajar dan beraktivitas di malam hari. Padahal sebenarnya itu hanya masalah manajemen waktu saja. Bila kita mau mengubah kebiasaan tersebut, kita pasti bisa.
BACA JUGA:
- Mahasiswa Harus Baca! Kebiasaan Begadang yang Buruk Bagi Kesehatan
- Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Kamu Wajib Tahu
- Tip Lembur Sehat Mahasiswa, Para Pejuang Skripsi Harus Baca
Satu hari terdapat 24 jam, bila kita tidur selama 8 jam, maka kita punya 16 jam untuk melakukan beragam aktivitas secara normal. 16 jam itulah yang harus kita manfaatkan dengan baik. Berikut ini tiga cara ampuh yang harus kita lakukan untuk menghindari belajar tanpa begadang.
Komitmen
Komitmen dengan diri sendiri merupakan hal yang penting untuk mengubah dan membangun kebiasan yang baru. Pastikan kamu berkomitmen terlebih dahulu dengan diri sendiri dan jagalah komitmen itu dengan kuat.
Self-rule
Aturan ini kita buat sendiri dan kita taati sendiri. Berikan reward bila kamu berhasil secara teratur menaatinya serta berikan juga punishment bila kamu tidak berhasil. Misalnya pukul 5 pagi kamu harus sudah bangun dan mulai beraktivitas, jangan kembali tidur atau main HP. Cara sederhana ini bisa menjadi kebiasaan bila kamu lakukan dengan teratur.
Bikin jadwal
Cara yang ketiga adalah kamu perlu membuat jadwal harian berdasarkan skala prioritas supaya belajar menjadi lebih teratur. Perbanyak agenda belajar atau mengerjakan tugas di pagi hingga sore hari. Malamnya bisa kita pakai untuk rehat atau mengerjakan tugas serta hobi yang lebih ringan.
Nah, semudah itu kan, mengubah kebiasaan begadang menjadi belajar di waktu yang ‘normal’. Yuk kita bisa kok mengubah kebiasaan yang kurang menguntungkan untuk kesehatan itu. Sehat itu mahal, Gengs!
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply