JAKARTA, KalderaNews.com – Ramadan memang bulan penuh berkah. Umat Islam akan mengisi bulan ini dengan banyak ibadah untuk meningkatkan ketakwaan. Salah satu ibadah wajib pada bulan Ramadan ini adalah dengan puasa dari matahari terbit hingga terbenam.
Puasa memang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita. Namun demikian, dengan periode tidur malam yang lebih pendek, kita bisa kekurangan energi dan merasa lemas .
BACA JUGA:
- Kamu Harus Tahu! 8 Penyebab Puasa Jadi Lemas dan Ngantuk
- Punya Sakit Maag? Ini Cara Puasa Agar Tetap Asyik Buatmu
- Panduan Mudah Ajarkan Puasa pada Anak, Orangtua Harus Tahu
Inilah cara mudah tetap berenergi meski berpuasa agar tidak lemas saat belajar.
Pola makan sehat saat sahur
Pola makan yang baik dan sehat sangat diperlukan saat menjalankan ibadah puasa. Jangan hanya saat berbuka, saat makan sahur pun kita harus mempunyai menu yang sehat dan seimbang. Kamu dapat menghindari makanan asin atau gorengan dan pilihlah roti whole-meal. Beras merah, telur, alpukat, keju, dan pisang.
Kamu juga harus mengonsumsi cukup air agar tidak sampai dehidrasi, ya.
Olahraga ringan
Saat tubuh belum beradaptasi dengan rutinitas berpuasa, beberapa hari pertama mungkin terjadi penurunan tingkat energy. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa melakukan olahraga ringan sebelum mulai aktifitas.
Leave a Reply