JAKARTA, KalderaNews.com – Mempunyai pikiran yang negatif kerap muncul tanpa kita sadari. Negative thinking merupakan hal yang dapat menguras energi dan pikiran sehingga kita bisa merasa kehilangan rasa nyaman dalam menjalani hari.
Makin kita terbelit dalam sebuah pikiran negatif, makin kuatlah aura negatif tersebut. Tidak hanya buruk bagi kesehatan, kebanyakan negative thinking bisa merusak hubunganmu dengan orang sekitar. Oleh karena itu, kebiasaan buruk ini harus mulai diubah. Ini caranya!
BACA JUGA:
- Overthinking? Yuk, Kenali Tandanya Agar Bisa Dihindari
- Kamu Insomnia Overthinking? Coba Teknik Pernapasan 478 Ini
- 7 Cara Jitu Mengatasi Insecure yang Muncul, Harus Dicoba Tahun Ini
Pertanyakan pikiran tersebut
Saat pikiran negatif mulai muncul dan tumbuh dalam benak, yang harus kamu lakukan adalah cukup mempertanyakan pemikiran tersebut. Kita dapat mempertanyakan kembali seperti: ‘Haruskah aku menganggapnya serius?’. Pastikan jawabannya akan selalu: ‘Ya, enggaklah, santai aja lagi!’
Pertanyaan ini dapat membantu kita menyadari bahwa hanya karena kita melakukan satu kekeliruan kecil itu, bukan berarti kamu melakukan kesalahan fatal yang berujung bencana. Atau bahwa satu hal buruk tidak berarti semua akan menjadi lebih buruk dan berlangsung untuk waktu yang lama. Kecuali secara kuat kita mampu mengubah haluan menjadi seorang yang optimis dan mengambil langkah kecil untuk maju.
Berhenti berpikir berlebihan
Untuk mencegah negative thinking menjadi salah satu sumber stress yang kuat, kita harus berani menghadapinya dari awal. Kita dapat melakukan hal ini dengan menanyakan pada diri sendiri dengan pertanyaan semacam: ‘Akankah hal ini penting dalam lima tahun? Lima minggu atau bahkan lima hari ke depan?. Jawaban dari pertanyaan ini dalam kebanyak kasus biasanya adalah tidak ada kita mulai berpikir berlebihan saja.
Curhat
Bila kamu mulai mempunyai pikiran negatif, diskusikan situasi yang haru rasakan atau ungkapkan perasaan, pikiranmu dengan seseorang yang dekat denganmu. Hanya beberapa menit berekspresi dapat membantumu mencapai solusi yang benar-benar baru.
Santai saja
Saat kamu mulai dibayangi negative thinking, biasanya kamu akan berpikir mengenai sesuatu yang telah terjadi atau yang bisa terjadi, terkadang bahkan keduanya. Sangat penting bagi kita untuk keluar ilusi tersebut dan memberi fokus segala perhatian pada masa kini.
Cobalah untuk tetap santai dan let it flow, yang sudah terjadi biarkanlah terjadi. Kamu bisa mulai mengikis sedikit demi sedikit pikiran negative dan hati menjadi terasa lebih plong.
Ciptakan mood positif
Cara kita memulai hari kerap membentuk mood untuk hari tersebut, dan suasana hati yag positif akan membuatmu untuk jauh lebih mudah menjalani aktivitas seharian hingga waktu tidur malam. Banyak hal yang bisa kamu coba untk menciptakan mood baik di pagi hari seperti menggunakan quote sederhana, afirmasi positif pada diri sendiri, menggunakan lagu favorit, sarapan yang menyenangkan, dan lain-lain.
Untuk membantumu menghilangkan negative thinking ini memang tidak langsung bisa dilakukan dalam waktu singkat. Kita harus sering melatih diri dan konsisten. Alah bisa karena biasa, bila kita biasa berpikir positif, kita akan bisa mengikis pikiran negative sedikit demi sedikit. Semangat!
*Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply