Usahakan juga untuk tidak meminum kopi saat sahur. Kopi akan menyebabkan efek diuretik atau ingin buang air terus menerus. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang bisa menyerap air, salah satunya pisang.
“Kalau saat sahur makan pisang itu bagus, karena mengandung potasium yang akan menahan air dalam tubuh. Kita akan terhindar dari dehidrasi dan menjadi lebih segar,” ujarnya.
Ketahui mekanisme pencernaan makanan
Hal penting lain yang harus diperhatikan saat puasa adalah memahami mekanisme pencernaan makanan.
Pada 8 jam pertama setelah sahur, tubuh akan mencerna makanan sahur menjadi energi. Setelah pukul 12 siang, tubuh mulai mengambil energi dari lemak.
“Maka dari itu saya tekankan, pada saat sahur jangan makan makanan yang terlalu manis dan cepat dicerna agar perut tidak kosong terlalu banyak. Seimbangkan gizi dengan memenuhi karbohidrat, serat, maupun protein dari sumber hewani dan nabati,” pungkasnya mengakhiri.
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu
Leave a Reply