JAKARTA, KalderaNews.com – We are what we eat. Demikian kata pepatah yang telah banyak beredar. Jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari pasti membawa pengaruh kesehatan terhadap tubuh kita, termasuk otak. Ahli gizi mengklaim bahwa pola diet sehat dapat meningkatkan kinerja otak.
Kerusakan sel otak bersifat permanen. Tidak dapat diperbaiki seperti jaringan lain, misalnya kulit. Bertambahnya umur menuntut kesehatan otak yang harus terus terjaga. Pastikan 5 superfood ini ada dalam pola diet sehari-harimu.
BACA JUGA:
- Novita Tandry: Jangan Terlalu Memaksa Anak Belajar Online
- Begini 3 Tip Jitu Menghafal Tabel Periodik Kimia
- Why Pursue a Master’s Degree?
Kacang kenari
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang utama. Kacang kenari khususnya meningkatkan daya ingat. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 atau asam alfa-linoleat (ALA). Zat in membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi arteri yang baik untuk jantung dan otak
Beri
Berbagai buah beri terbukti bagus untuk kesehatan karena mengandung anti oksidan yang tinggi. tidak hanya itu, beri mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat. Flavonoid adalah pigmen tumbuhan alami yang memberi warna cemerlang.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau merupakan bahan makanan yang paling mudah dicari dan dikonsumsi. Seluruh sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, bayam, seledri, sawi mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Zat-zat tersebut membantu memperlambat penurunan ingatan.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak mengandung lemak omega 3, yaitu lemak tak jenuh yang dapat mencegah penyakit Alzheimer. Bila tidak suka ikan, berita baiknya, lemak omega 3 sudah tersedia dalam bentuk suplemen kapsul lunak. Alternatif lain makanan yang mengandung zat yang sama adalah alpukat dan kacang walnut.
Teh dan Kopi
Kafein yang terkandung di dalam minuman sehari-hari ini dapat membantu meningkatkan ingatan dan konsentrasi jangka pendek. Dengan jumlah yang cukup kedua minuman masyarakat ini dapat membantu dan menemani belajar.
Tidak hanya 5 superfood di atas yang dapat membantu menjaga kinerja otak tetap baik. Terdapat beberapa vitamin yang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak, misalnya vitamin B dan asam folat. Mulai perhatikan menu makan sehari-hari, yuk, demi otak sehat!
* Jika merasa artikel ini bermanfaat, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.
Leave a Reply